痔瘡的形成，一般是因腹腔壓力增大或肛門局部血供加大引起。不管是上廁所玩手機或看書，都特別容易拉長你在馬桶上的時間。當你坐太久、排便時間一延長，可能會引起2種情況而導致痔瘡的發生：
1.久蹲、久坐的體位下腹壓升高，影響肛門局部血液循環。
2.肛門括約肌期間長時間處於鬆弛狀態，此處的靜脈叢就會擴張，日久彈性下降不能回縮。
因此若想要避免坐太久把痔瘡「坐」出來，楊詠甯醫師建議，排便時要集中精神，不要看書、玩手機等，每次排便時間不宜在馬桶上超過10分鐘，以免久蹲或久坐會讓肛門擴約肌持續承受壓力，可能造成肛門靜脈曲張，易引起痔瘡。
【10分鐘上完廁所的日常養成】
多攝取纖維：
排便順不順，馬桶上的時間久不久，纖維攝取量的多寡是問題之一。楊詠甯醫師建議民眾，在日常飲食中應，攝取足夠的纖維，幫助腸胃蠕動、增進消化，這樣有助形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。
研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷，進而導致痔瘡的成型。
多喝水：
除了攝取足量的纖維外，一定搭配足夠的水分，避免糞便乾硬，才能真正有助排便，改善我們在馬桶上久坐的情形，並降低痔瘡發生的機率。
一旦吃進過多的纖維質，水分卻不能同步補充足夠時，反而會出現便秘的反效果。
固定上廁所習慣：
若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制，一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便，也會導致每次在上廁所時，都要在馬桶上醞釀比平常還要久的時間。
飲食＋運動 痔瘡遠離我
如果我們能從日常生活中，藉由均衡的飲食和每日適量的運動，在排便過程就會很順暢，能大幅度減少每次在廁所上坐太久的情形，因而能及早預防痔瘡的發生或加重：
合理的膳食有助於改善胃腸功能，保持排便的順暢
在日常的飲食中，多吃蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，有助於改善我們在馬桶上久坐的情況，無疑是預防痔瘡的基本要求。
少吃辛辣刺激性的食物，有助於防止肛門血管擴張、瘀血而成痔
大多數痔瘡的爆發跟不恰當飲食有關，燒烤加啤酒，無辣不歡的飲食習慣無異於向痔瘡拋出了橄欖枝，它會以最快的速度朝著你奔來。不如提前預防，把熱情的痔瘡拒之門外。
預防痔瘡離不開適量運動
馬桶族久坐一族或上班族，都是痔瘡最喜歡「接觸」的人群。其實在上班過程中每隔一段時間就起來動一動、下班後去健身房或活動中心、吃完飯散散步等，生活中這些輕而易舉的小動作就能幫我們預防痔瘡發生。
痔瘡是一種發病率較高的肛門疾病，痔瘡患者往往會承受疼痛、出血、脫出等諸多症狀病徵的困擾，嚴重者不得不承受手術等皮肉之苦，嚴重影響到日常生活和工作。
當你覺得肛門周圍有異狀時，請盡速尋求專業醫師的幫助，也歡迎到仁佑診所│台中痔瘡權威，諮詢醫師，仁佑診所提供痔瘡微創手術，讓您當天就能出院，完全不會影響到工作上班。
仁佑診所│台中痔瘡診所，由台中痔瘡權威醫師帶領最專業的痔瘡醫療團隊、新世代的複合式微創療法，提供您最佳的診療方針，解決您的肛門困擾，讓您的人生更精彩！
━━━━━━━━━━━━━━━━━
台中痔瘡診所│台中痔瘡權威│痔瘡微創│免住院│痔瘡手術女醫師
電話：04-2452-3186
地址：台中市西屯區漢翔北街55號(鄰近西苑高中)
