1.久蹲、久坐的體位下腹壓升高，影響肛門局部血液循環。
2.肛門括約肌期間長時間處於鬆弛狀態，此處的靜脈叢就會擴張，日久彈性下降不能回縮。
多攝取纖維：排便順不順，馬桶上的時間久不久，纖維攝取量的多寡是問題之一。楊詠甯醫師建議民眾，在日常飲食中應，攝取足夠的纖維，幫助腸胃蠕動、增進消化，這樣有助形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷，進而導致痔瘡的成型。
多喝水：除了攝取足量的纖維外，一定搭配足夠的水分，避免糞便乾硬，才能真正有助排便，改善我們在馬桶上久坐的情形，並降低痔瘡發生的機率。一旦吃進過多的纖維質，水分卻不能同步補充足夠時，反而會出現便秘的反效果。
固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制，一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便，也會導致每次在上廁所時，都要在馬桶上醞釀比平常還要久的時間。
